Musculation a la maison

La nutrition est vraiment critique pour les athlètes qui veulent être musclés et secs.

Mais quels sont les principes de base de la nutrition qu’il faut bien comprendre pour ne pas faire d’erreurs et mal se nourrir ?

L’alimentation doit répondre à deux besoins fondamentaux. Le premier besoin est quantitatif.

Cela signifie que l’alimentation du sportif doit répondre à des besoins caloriques de la part du corps.

Quand un sportif qui fait de la musculation s’entraine il dépense un certain nombre de calories, idem quand il réfléchit, travaille, se déplace, monte des escaliers etc.

C’est pour cette raison qu’un employé de bureau qui s’entraine dans une salle de musculation ou étudiant ne pourront pas avoir le même programme alimentaire qu’un maçon par exemple (car les dépenses énergétiques au cours de la journée sont différentes).

Le second rôle de l’alimentation est de l’ordre qualititatif, je vous présente ça dans mon prochain article.

Surtout n’oubliez pas que si vous voulez faire un programme de musculation a la maison il ne faut en aucun cas néglier le côté nutritionel. Pour un programme sur mesure faites appel à un expert diplômé et reconnu…

Avant de m’interesser à la nutrition sportive je n’avais jamais imaginé que la diététique sportive était si ancienne.

Lampis de Laconie.

Ce monsieur était un sportif qui a gagné le pentathlon (en -708 avant JC)…et bien finalement ce sportif proclamait déjà à l’époque qu’il suivait un régime nutritionel spécifique.

Ce grand vainqueur se proclamait deja végéarien.

Les choses ont bien changées depuis, sauf pour les sportifs et en particulier pour ceux qui souhaitent faire de la musculation.

Mais qui est le père de la diététique moderne ?

C’  est à Hippocrate que revient l’honneur d’être aux origines de la diététique moderne (source: Guide alimentaire du sportif, Docteur A.F Creff et L. Bérard).

Hippocrate était en faveur d’une alimentation variée et déconseillait les changements trop brusques d’habitudes alimentaires.