Musculation a la maison

L’un des principes de base de la méthode naturelle c’est la progressivité.

Qu’est ce que c’est?

Quand vous faites votre programme de musculation a la maison il y a plusieurs risques possibles.

L’un d’entre eux c’est que votre corps s’habitue au programme de musculation.

Dans ce cas de figure tout va mal.

Si votre corps s’habitue à votre programme l’effet de surcompensation est largement diminué, le résultat est simple, les effets escomptés ne sont pas au rendez-vous.

Dans ce cas de figure vous ne développerez plus vos muscles, chaque séance de travail ne servira qu’à vous maintenir à niveau.

Le plateau tant redouté.

Il suffit de discuter un peu avec vos amis qui pratiquent la musculation a la maison et nombreux sont ceux (qui utilisent la mauvaise méthode) et qui sont confrontés à un “plateau”.

Ce fameux plateau représente une sorte de seuil qui empêche toute progression (ce qui génère par conséquent beaucoup de frustration).

Comment franchir ce cap dans votre entrainement de musculation ?

Toujours en suivant les principes de la méthode naturelle, voici une astuce qui vous permettra de passer ce seuil.

Il fallait simplement y penser.

Pour éviter que votre corps qui pratique régulièrement la musculation ne s’habitue à votre programme de musculation a la maison il faut augmenter progressivement la somme de travail hebdomadaire.

Comment augmenter la somme de travail hebdomadaire ?

Il faut faire varier deux élèments dans votre programme de musculation a la maison, le dosage et le nombre de séances.