Musculation a la maison

Certains ne peuvent plus s’en passer et les autres détestent.

J’ai toujours eu un peu de mal à faire un programme cardio soutenu et cela de façon régulière. La bonne nouvelle c’est que j’ai trouvé pour vous quelques résultats qui pourraient bien vous motiver à prolonger un peu vos séances de musculation à la maison orientées cardio.

Quand on fait un travail cardio il se trouve que le carburant préféré de votre corps est la graisse.

Mais comment faire pour sécher et faire fondre un maximum de graisse rapidement ?

Il se trouve que plus l’effort se prolonge plus le corps va aller puiser dans la graisse.

Besoin de preuves ?

Pendant la première heure d’entrainement c’est 25% de l’énergie utilisée qui vient de la graisse.

La deuxième heure d’entrainement tout bascule et dans ces conditions votre corps utilise beaucoup, beaucoup plus de graisse  (la proportion de graisse utilisée passe en moyenne à 50%).

Si vous avez encore la forme (et un mental d’acier) et que vous êtes toujours dans un effort de type endurance l’excellente nouvelle c’est qu’à partir de la troisième heure votre corps va utiliser entre 60% et 90% de graisses pour se nourrir).

Que doit-on retenir de tout ça ?

Dans le cadre d’un programme de musculation a la maison, si vous êtes dans une phase de sèche il est primordial de prolonger (dans la limite de vos capacités bien évidemment) les exercices de type endurance car chaque seconde qui passe votre corps brulera de plus en plus de graisses.