Musculation a la maison

On m’a toujours dit que les débutants avaient souvent tendance à pratiquer la musculation a la maison beaucoup trop souvent.

Comme je suis un peu têtu j’ai voulu savoir pourquoi et j’ai été très surpris.

Finalement c’est en continuant ma quête d’informations sur le fonctionnement du muscle que j’ai trouvé la réponse.

Avant hier je vous ai parlé des différents types d’effort et de leurs impacts respectifs sur les sources énergétiques.

Et bien figurez vous que chaque matière énergétique réagit différemment et que leur temps de récupération varie.

Pour faire simple, pour que chaque source d’énergie retourne au point de départ il faudra attendre un temps différent pour chacune d’entre elles.

Quel est le rapport avec le rythme d’entrainement ?

Si vous faites des entrainements trop rapprochés les phases de récupération et de surcompensation de chaque matière énergétique n’étant pas encore terminées et bien ce n’est qu’une seule source d’énergie qui sera exploitée.

En résumé ça veut dire que si vous vous entrainez trop souvent les bénéfices de cette séance de musculation a la maison trop rapprochée seront quasiment inexistants.

Ce sera donc des efforts pour pas grand chose.

Que faut-il retenir de tout ça pour se faire un bon programme de musculation a la maison ?

Ne vous entrainez pas à des intervalles trop rapprochées, il est impératif de bien respecter les temps de pause entre les séances sinon vous diminuez très rapidement vos chances d’avoir un corps d’athlète bien sec et bien musclé.