Musculation a la maison

Est ce que vous vous êtes deja posé la question pourquoi vos programmes de musculation évoluent au fil du temps ?

Pourquoi ces évolutions et quels en sont les effets, voici un petit article qui je l’espère vous permettra de comprendre toutes ces variations dans vos programmes de musculation a la maison.

Connaissez vous les 4 différents types d’effort ?

Le premier type d’effort est court et rapide (ce type d’effort va puiser dans les réserves à base de phosphore).

L’effort de force va quant à lui puiser dans les protides du muscle.

L’effort isométrique et l’effort de résistance vont eux se servir dans la réserve de glycogène.

Un effort qui sera de type prolongé (par exemple le cardio) aura quand à lui un effet direct sur les réserves de corps gras (c’est pour cela que le cardio est utile en phase de sèche).

Il existe plusieurs types de protéines différentes.

Il y a les protéines d’origine animale (oeufs, viande, poisson, fromage etc.). Toutes ces protéines contiennent les acides aminés indispensables au corps humain.

Le second type de protéine ce sont les protéines d’origine végétales.

Ces protéines se trouvent dans les céréales et les légumes secs.

Il est impératif de bien différencier ces deux types de protéine pour la musculation a la maison car l’utilisation des protéines de chacun des deux groupes doit être bien équilibrée dans le cadre d’un programme de nutrition pour un sportif qui pratique la musculation par exemple.

Petit rappel, il n’est pas nécessaire d’acheter des protéines en pot, l’industrie des compléments alimentaires fait tout son possible pour bien vous manipuler. Généralement vous n’aurez pas besoin de produits complémentaires car toutes les protéines sont disponibles dans les aliments naturels.

Si le programme nutritionel pour votre entrainement de musculation a la maison est bien fait vous n’aurez donc aucunement besoin de vous ruiner avec des produits qui vous promettent tout et n’importe quoi (la seule certitude c’est que c’est votre portefeuille qui va sécher….)

Aujourd’hui il faut savoir que l’industrie des compléments alimentaires pour la musculation représente des sommes d’argent énormes.

Il suffit de lire un magazine de musculation (surtout les journaux étrangers) pour se rendre compte de l’ampleur de la situation.

Les marchands vendent du rêve, un peu comme s’il existait une pilule magique qui permettrait de devenir musclé en 10 jours tout en restant sur son canapé en regardant la télé et buvant de la bière.

La mauvaise nouvelle c’est qu’aucune de ces potions magiques ne vous donneront un corps d’athlète sans aucun travail.

La bonne nouvelle c’est que si vous voulez des résultats il n’est vraiment pas nécessaire de dépenser plusieurs milliers d’euros par an pour de la poudre aux yeux.

L’essentiel étant bien entendu d’avoir une bonne méthode de musculation a la maison avec un bon programme nutritionel.

Les protéines en a t-on vraiment besoin ?

La réponse est sans aucun doute, oui. Le corps humain à des besoin très spécifiques et les protéines font partie du carburant nécessaire à l’organisme pour fonctionner correctement.

Mais il ne faut pas oublier que dans les aliments il y a deja des protéines et qu’il n’est donc peut être pas nécessaire de protéines en poudre.

Chaque cellule vivante de notre corps humain est constituée de protéines.

Dans le corps humain les protides (ou aussi appellées protéines) permettent la croissance et la réparation des tissus humains.